Dezembro chegou!!!!

Oi Gurias...

Como vocês estão????

Por aqui tudo beleza o dia ontem foi perfeito fiz RA e AF direitinho, tive algumas atribulações então não senti fome, tem gente que fica triste e come, eu fico triste e perco totalmente o apetite, mas bola pra frente, nada como um dia após o outro....

Hoje é o 1º dia do ultimo mês do ano, no dia 1º de Novembro eu estabeleci algumas metas vamos a elas?

- Emagrecer 2 kg (o que vier a mais é lucro)

- Continuar fazendo atividade física 5x por semana

- Incluir exercícios localizados 3x por semana

- Tomar muito chá

- E me sentir bem com meu corpo

Bom posso dizer que cumpri 50 % cada uma delas:

- Consegui emagrecer 1 Kg dia 1º de novembro tava pesando 58,5 kg e hoje dia 1º de dezembro estou pesando 57,5KG

- Fiz atividade física de 3 a 4 vezes por semana

- Não consegui incluir exercícios localizados nenhum dia nesse mês

- Parei um pouco com chá por que enjoei

- Me senti um pouco melhor com meu corpo

As Metas de Dezembro são:

- Emagrecer mais 1,5 kg

- Fazer atividades físicas sempre quando eu puder

- Se exagerar em uma refeição compensar na outra

Estou confiante que vou conseguir cumprir estas metas, por que só depende de mim, e por mais que eu esteja cheia de compromissos ENGORDIETS, vou tentar compensar sempre...

Vou deixar uma foto de sábado pra vocês ( To bem inchada por causa da dona M)

Beijão Fiquem com Deus........

Quarta (30/11/2011)

Café da manhã: (07:30)

           

- 1 taça de iogurte natural com 2 colheres de Granola

           

Lanche da manhã: (10:30)

           

            - 2 bolachas integrais

            - 1 xícara de chá verde

Almoço: (12:30)

 - 1 pedaço de carne assada

 - 2 colheres de sopa arroz branco

 - salada de alface, tomate e cenoura

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 2 pêssego branco pequeno

           

Jantar: (21:30)

- 1 copo de Diet Shake crocante sabor chocolate

           

45 min. de Bike

Tomei 1 xícara de chá verde

Tomei 2,5 Lt de água

Tempo....

Oi Gatinhas...

Como vocês estão????

Por aqui tudo ótimo, ontem meu dia foi tranqüilo em relação a RA e AF, hoje também esta sendo, to aproveitando pra me cuidar enquanto eu posso, alimentação OK e exercícios físicos também, to tentando achar alguma coisa pra mim fazer pra me animar mais, estou em duvida entre academia ou massagem, Gurias eu já fui em milhões de academias, me escrevia ia, parava, ia para outra, pra falar a verdade eu não gosto muito, em agosto do ano passado quando resolvi emagrecer pensei que tinha que fazer alguma atividade física achei melhor optar pela caminhada, e assim foi caminhei até abril e em abril comprei um bicicleta ergométrica e estou variando entre bike ou caminhadas estou a mais de um ano praticando exercícios físicos nunca mais fiquei sedentária, mas sinto que já é hora de partir pra um outro mais eficiente...Vamos ver o que eu decido...

Amanhã entramos no ultimo mês do ano, esse ano eu posso dizer que me cuidei durante todo ele, claro teve meses que larguei tudo, meses que me dediquei ao máximo, meses que me senti ótima e meses que me senti um lixo, eu queria muito estar na minha meta, mas se não cheguei ainda tenho a plena certeza de que a culpa foi minha, eu tive 12 meses (365 dias), para correr atrás, mas não fiz isso, comecei a levar mais a sério de setembro pra cá que foi quando criei o blog, mas também não dei 100 %...

Mas não acabou ainda tenho alguns dias para me dedicar ao meu emagrecimento, cuidar da minha alimentação, praticar atividade física, quero chegar no Natal me sentindo bem e pensar que apesar de eu não ter chegado AINDA  na minha meta, eu me cuidei muito mais que o ano passado, tive uma alimentação mais regrada, experimentei coisas novas, pratiquei exercícios físicos regularmente e emagreci não tudo o que eu gostaria mais emagreci, e pensar que no natal do ano que vem eu vou estar melhor ainda...

Deixo uma mensagem que tem tudo a ver com meu post de hoje para a gente refletir sempre

Beijão

Dando noticias....

Oi Amadas...

Como vocês estão????

Que saudades de vocês, demorei pra aparecer NE??

Mas meninas minha vida tava uma correria, desde quinta que não posto aqui, mas é que saiu a data de apresentação dos TCC e meu marido apresentou ontem, então desde quinta que eu corri pra ajudar ele, montando slides, ajustando as ultimas coisas, assistindo ele ensaiar, foi uma loucura, nisso tudo ainda apareceu minha amiga ( dona M) ai juntou tudo TPM, cólicas, fome, dor de cabeça, então não tive como vir aqui antes..

Mas ontem ele apresentou, passou com uma nota muito boa, agora é fazer os últimos ajustes para entregar, e tem mais uma prova na segunda que vem, e ai é só esperar a formatura, foram anos de estudos quando a gente se conheceu nós dois cursávamos a noite, ai antes de casar eu me formei e ele continuou estudando, então desde que casei passo minhas noites sozinha, to louca pra termos uma vida juntos, praticar algum esporte ter tempo para nossa vida de casado, mas ta mais perto do que nunca....

Agora vamos falar de RA?

Pois bem meninas, desde quinta desandou, eu senti uma fome a mais, quinta sai pra jantar comi pizza e sorvete, sexta cachorro quente, sábado, churrasco de manhã, sorvete de sobremesa, e petiscos à noite, domingo churrasco no almoço e bolo de chocolate de tarde aff...

Eu comi tudo isso , tentei no café da manhã e nos lanches me manter na linha, mas ta difícil, ainda com a dona M me senti super inchada, me pesei e engordei estou com 57,7 kg 400 gr. A mais que na ultima pesagem, mas comecei a semana na linha , fiz meus exercícios, comi tudo dentro do planejado...

Eu não vou vir aqui prometer que essa semana será diferente, que vou chegar nos meus sonhados 55 kg antes do natal, por que não adianta vir aqui fazer um discurso bonito e não cumprir nada,a única coisa que vou dizer é que to tentando compensar, se como muito no almoço não lancho, se lancho não janto, os dias que posso fico super na linha, mas eu sei que essa época do ano é muito difícil emagrecer, eu devia ter emagrecido antes e agora estar só mantendo, mas não, quis deixar pra ultima hora...

Gurias eu vou tentar levar estes ensinamento da RA pra vida toda, eu sei que por mais que eu JACO num dia na próxima refeição eu tento compensar, mas isso serve para manter se eu quiser emagrecer eu tenho que me dedicar mais, abrir mão de certas coisas, eu recebi vários elogios esse fim de semana, de que eu tinha emagrecido bastante, que estava magra, que dava pra notar, é bom ver esse reconhecimento das pessoas, mas isso fez pensar que já ta bom assim, e não ta nada eu tenho muito pra perder só ta faltando aquele pique de antes...

Vou tentar nos dias que não tenho eventos me manter  na linha, pra pelo menos voltar pros 57,3 kg menor peso desde que comecei a RA, mas minha agenda ta lotada to com muitos eventos e sempre que a gente come um pouquinho a mais, bebe um pouquinho a mais...

Querem ver:

01/12 – Coquetel de encerramento do ano do escritório que trabalha pra nós

02/12 – Jantar entre amigos para fazermos um amigo secreto

03/12 – Jantar - baile com amigos

08/12 – Ida ao Uruguai (fazer compras)

10/12 – Aniversário do meu pai

11/12 – Aniversário do pai de um amigo

17/12 – Festa do escritório do meu marido

18/12 – Batizado do meu sobrinho

24/25/12 – Natal

28/12 – Aniversário da minha tia

31/01- Ano Novo

È Mole??? Bom se manter meu peso já to feliz....

Beijão Saudadesssssssssssss enorme de vocês........

Novidades.......

Oi Gurias...

Como vocês estão????

Eu to bem ontem foi mais um dia que andei QUASE na linha, vou explicar, o dia foi normal tudo tranqüilo, comi bem, mas senti que tava com um pouco mais de fome que o normal (não sei por que isso acontece comigo ás vezes) ai de tarde já fiz 2 lanches aqui no escritório, caminhei, quando cheguei em casa a fome não passava ai comi um pêssego pequeno, depois meu marido chegou em casa, ele não tinha aula, e abriu um pacote de biscoito recheado PASSATEMPO que eu amo de paixão,  sem perceber comi 3 quando vi pensei putz... Olha a burrada que to fazendo, fui arrumar o quarto e ele disse que tava com vontade de cozinhar ele fez arroz com frango e eu tive que comer um pouquinho por que ele veio todo carinhoso dizendo que tinha feito pra mim, Vê se pode????

Mas comi pouco e hoje já voltei pra linha, com minha alimentação regrada e não to com aquela fome de ontem graças a Deus...

Bom tenho uma novidade ontem marquei minhas férias iupeeeeeeeeeeeeee dia 16/12 é meu ultimo dia depois só no dia 02/01/2012, que coisa boa to trabalhando com outro ânimo, não sei se vamos viajar por que vão ser só 2 semanas e vai pegar ainda as festas de final de ano mas como vamos ter mais dias para tirar provavelmente viajaremos na próxima...

Pretendemos sair muito, jantar fora, namorar, acampar, ir para o clube curtir a família e tudo mais por que a gente merece...

Então no ano passado quando entrei de férias nesse período eu engordei 3 kg, eu sempre acabo engordando nas férias, por que não fico tão regrada na alimentação, meus horários mudam, eu saio bastante é fato eu sempre engordo...

Depois que marquei as férias eu parei pra pensar e eu tenho só 3 semanas para perder peso ( por que nas férias e festas de final de ano eu sei que eu não vou perder, se eu manter já vou dar cambalhotas de felicidade) minha ultima pesagem vai ser no dia 17/12, então eu vou me esforçar ao MÁXIMO para chegar no final dessas 3 semanas nos meus tão sonhados 55 kgs, ai meu Deus seria um sonho chegar no Natal com esse peso, prometo fazer a minha parte Papai Noel

Hoje trouxe para o lanche da tarde meu amado Iogurte natural

 
Ai tem iogurte natural , batido com uma colher de chá de gelatina diet. de cereja  mais 3 morangos picado...

Hum deve estar uma delicia já coloquei na geladeira e a tarde vou me deliciar...

E vocês meninas quais são seus prazos?? Quais são suas metas??? ?Quero saber tudo de vocês...

Beijos no coração fiquem com Deus....

Quarta (23/11/2011)

Café da manhã: (07:30)

           

- 1 taça de iogurte natural com 2 colheres de Granola

           

Lanche da manhã: (10:30)

           

            - 1 banana

Almoço: (12:30)

 - 1 sobre coxa de frango assada

 - 4 colheres de sopa de macarrão de soja ao molho sugo

 - 1 concha pequena de feijão

 - salada de alface, tomate e pepino

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 1 pêssego amarelo

            - 2 biscoito integral

Lanche da tarde II: (18:30)

            - 1 pêssego branco

            - 3 biscoito passatempo recheado

Jantar: (20:30)

- 3 colheres de sopa de arroz com frango

- 2 colheres de cenoura e milho cozidos

- Salada de alface e tomate

- 1 copo de coca zero

           

45 min. de caminhada

Tomei 2,5 Lt de água

Mais um dia na Linha......

Oi Amigas...

Por aqui tudo ótimo eu to cada dia mais determinada a fazer tudo certinho, ontem o dia foi perfeito, sem nenhuma derrapada e assim pretendo ir por todos esses dias sábado é dia de pesagem e espero ter uma boa (Já que semana passada, não me pesei)...

E vocês como estão??? Todas animadas??? Vi que várias meninas voltaram a postar coisa boa, isso é ótimo...

Meninas vou falar um pouquinho de um macarrão que comi ontem e hoje, é o macarrão de soja da linha LEV da Corrieri, ele é maravilhoso não deixa nada a desejar para o convencional e é muito mais leve ele tem a metade das calorias em um prato raso tem 168 cal. enquanto o convencional tem 300...

E Ele sustenta bem, então podemos sim comer uma massinha de vez em quando sem sair da dieta, a gente pode comer de tudo um pouco, não precisamos seguir dietas rígidas para emagrecer passar vários dias restringindo tudo, ficar contando os dias para a dieta acabar e a gente se “atirar ”de vez na comida de novo e recuperar todo o peso que havia perdido, a gente pode é cortar alguma coisa que não nos faz bem, restringir o consumo, mas passar vários dias a alface e água não da NE gente?

È isso ai pretendo sempre implantar algo novo na alimentação e não ficar pensando que to de Dieta pensar sim que to me alimentando de uma maneira mais saudável, ontem fiz o iogurte olha ele ai antes de ir para a geladeira

E hoje já o consumi no café da manhã, com granola amei deu uma boa sustentada, também pretendo usar ele em alguns pratos salgados substituindo o creme de leite

É isso ai moçada, força ai estamos na metade da semana, coisa boa...

Obrigada pela visita de todas vocês....

Beijos no coração fiquem com Deus....

Terça (22/11/2011)

Café da manhã: (07:30)

           

- 1 xícara de café preto com adoçante

- 2 torradas light com requeijão light

           

Lanche da manhã: (10:30)

           

            - 1 maçã

Almoço: (12:30)

 - 1 sobre coxa de frango assada

 - 4 colheres de sopa de macarrão de soja ao molho sugo

 - 1 concha pequena de caldo de feijão

 - salada de alface e tomate

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 1 pêssego amarelo

Lanche da tarde II: (18:30)

            - 1 ameixa vermelha

Jantar: (20:30)

- 1 copo de Diet Shake crocante sabor de chocolate

Ceia: (21:30) – Me deu muita vontade de comer alguma coisa salgada

            - 2 colheres de macarrão de soja com um pepino em conserva

           

45 min. de bike

Tomei 2,5 Lt de água

Motivada!!!!

Oi Gatinhas saradas...

Como estão?

Eu estou bem, ontem o dia foi perfeito fiz direitinho minha RA e minha AF que maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hoje acordei mais empolgada ainda para fazer tudo correto, já fui ao mercado no meu intervalo de almoço e comprei frutas, verduras e os ingredientes para fazer o iogurte, cheguei em casa, almocei correndo  fiz o Iogurte, e voltei correndo para trabalhar, ainda cheguei um pouquinho atrasada....

 Viu quando a gente quer não tem desculpas, de tempo, de correria, quando a gente quer se cuidar a gente sempre da um jeitinho quando a gente não ta muito a fim sempre arruma uma desculpa e assim é em todas as áreas da nossa vida...

E estou muito determinada a passar o Natal (falta 32 dias) mais MAGRA quem ta comigo levanta a mão \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Então meninas à hora é agora vamos nos manter firme, no foco, ainda da para perder uns kgs, vamos viver um dia de cada vez e fazer tudo correto só por hoje assim as chances são maiores sem prazos longos, não vamos pensar que temos que ficar na linha 32 dias, vamos pensar que vamos ficar na linha hoje e assim sucessivamente...

Bom voltando a falar de ontem, já comecei a trocar a alimentação e a noite ao invés de tomar shake jantei comida, foi bem bom pretendo variar todos os dias

Meu prato:

                            
Frango assado com salada e pra acompanhar suco de pêssego

Ah ganhei mais um selinho da minha amiga Fran http://franmagra.blogspot.com

 obrigada flor....

Já tinha indicado 7 amigas e já falei 7 coisas sobre mim....

Meninas por hoje é isso queria agradecer a força que todas vocês me dão por aqui com certeza se não fosse esse apoio eu estaria devagar quase parando, obrigada mesmo de coração e também queria dizer pra Any http://vidanovadeany.blogspot.com que é um amor e ta sempre por aqui me apoiando e pra Fabi http://biaemboaforma.blogspot.com/

que não to conseguindo comentar nos seus blogs, Flores será que sou só eu?????

Beijos no coração fiquem com Deus....

 Segunda (21/11/2011)

Café da manhã: (07:30)

           

- Shake : 1 banana + leite desnatado + 1 colher de linhaça

           

Lanche da manhã: (10:30)

           

            - 1 xícara de chá verde

            - 2 bolachas integrais

Almoço: (12:30)

 - 1 panqueca integral de carne moída

 - salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva

Lanche da tarde I: (16:30)

            - 2 fatias de abacaxi

Jantar: (20:00)

            - 1 pedaço de peito de frango assado com ervas

- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva

- 1/3 do copo de Ades de pêssego

Ceia: (21:30)

            - ½ copo de iogurte light de coco

           

45 min. de bike

Tomei 1 xic. De chá verde

Tomei 2,5 Lt de água

Volteiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oi Gurias...

Como estão?

Por aqui a coisa não foi nada boa, tava tudo ok até eu postar aqui na sexta de tarde, porém de tardizinha eu comecei a sentir uma angustia uma tristeza, pensei vou ir pra casa ficar só, fazer meus exercícios, e esperar o marido chegar da aula, tudo o que eu faço sempre, enquanto ta todo mundo aproveitando seu inicio de final de semana?????

Ai pensei vou ir pra minha mãe, conversar, rir, brincar com meus sobrinhos e comer, e foi exatamente isso que eu fiz, tirei umas férias da RA, passei todo o final de semana comendo como uma pessoa normal, comi muito doce, pão branco, refrigerante, fritura e por ai vai, falei pro meu marido que eu tava triste comigo, que tava voltando pro mesmo caminho de antes, porem apesar de estar triste comigo eu não tinha a menor vontade de fazer as coisas certas, Meninas vou contar uma coisa pra vocês eu enjôo muito fácil das coisas, não gosto de rotina, de monotonia faz eu querer desistir de tudo não suporto ficar muito tempo no mesmo lugar fazendo as mesmas coisas, e com a RA foi assim eu cansei, sabem o que meu marido me disse????

- Claro que você ia enjoar, teu cardápio é o mesmo, tu nunca muda, faz uma análise do que tu ta comendo nesses últimos 2 meses, é Ades de manhã com pão integral, fruta nos lanches, feijão alguma carne e salada no almoço, shake a noite, é claro que tu ia enjoar, tu pode variar o cardápio comer um arroz, ou uma batata ao invés do feijão, trocar o shake por alguma coisa...

E eu parei e pensei, ele tem toda a razão meu cardápio ta muito monótono, qualquer coisa que eu como diferente do que ta ali eu acho que já sai da dieta que vou engordar, e não é assim eu posso fazer algumas trocas sim...

Depois de toda essa folga na RA (foi bom pra mim analisar) e depois de refletir muito eu anuncio pra vocês que ....

EU VOLTEI COM MAIS ANIMO DO QUE NUNCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voltei determinada a mudar, vou me esforçar ao máximo, tentar sempre fazer as melhores escolhas, vou dar o melhor de mim, voltei com mais garra e mais determinação de acertar, não vou me cobrar em relação ao peso minha única vontade é emagrecer não importa quanto, mas emagrecer sempre a cada pesagem...

A parir de hoje vou mudar meu café da manhã, almoço, lanches e jantar, vou tentar variar todos os dias, vou fazer o iogurte da Dani http://voupesar60denovo.blogspot.com/2011/10/atendendo-pedidos-receitinhas-com-passo.html

Para variar o café da manhã e os lanches, não vou mais comer feijão todos os dias no almoço, vou variar com legumes, batata, arroz e macarrão de soja, e a noite vou variar, frango grelhado com salada, shake ou omelete de claras...

Também vou começar fazer exercícios localizados 3 x por semana...

Assim tenho certeza que vou conseguir meus objetivos não importa se demore muito o importante é eu nunca mais pensar em desistir por que RA é para o resto da vida...

"Quando o homem perde dinheiro perdeu muito; quando perde um amigo perdeu mais; mas... quando perde a coragem, perdeu tudo!"

Beijos no coração fiquem com Deus....