Motivada!!!!

Oi Gatinhas saradas...

Como estão?

Eu estou bem, ontem o dia foi perfeito fiz direitinho minha RA e minha AF que maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hoje acordei mais empolgada ainda para fazer tudo correto, já fui ao mercado no meu intervalo de almoço e comprei frutas, verduras e os ingredientes para fazer o iogurte, cheguei em casa, almocei correndo  fiz o Iogurte, e voltei correndo para trabalhar, ainda cheguei um pouquinho atrasada....

 Viu quando a gente quer não tem desculpas, de tempo, de correria, quando a gente quer se cuidar a gente sempre da um jeitinho quando a gente não ta muito a fim sempre arruma uma desculpa e assim é em todas as áreas da nossa vida...

E estou muito determinada a passar o Natal (falta 32 dias) mais MAGRA quem ta comigo levanta a mão \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Então meninas à hora é agora vamos nos manter firme, no foco, ainda da para perder uns kgs, vamos viver um dia de cada vez e fazer tudo correto só por hoje assim as chances são maiores sem prazos longos, não vamos pensar que temos que ficar na linha 32 dias, vamos pensar que vamos ficar na linha hoje e assim sucessivamente...

Bom voltando a falar de ontem, já comecei a trocar a alimentação e a noite ao invés de tomar shake jantei comida, foi bem bom pretendo variar todos os dias

Meu prato:

                            
Frango assado com salada e pra acompanhar suco de pêssego

Ah ganhei mais um selinho da minha amiga Fran http://franmagra.blogspot.com

 obrigada flor....

Já tinha indicado 7 amigas e já falei 7 coisas sobre mim....

Meninas por hoje é isso queria agradecer a força que todas vocês me dão por aqui com certeza se não fosse esse apoio eu estaria devagar quase parando, obrigada mesmo de coração e também queria dizer pra Any http://vidanovadeany.blogspot.com que é um amor e ta sempre por aqui me apoiando e pra Fabi http://biaemboaforma.blogspot.com/

que não to conseguindo comentar nos seus blogs, Flores será que sou só eu?????

Beijos no coração fiquem com Deus....

 Segunda (21/11/2011)

Café da manhã: (07:30)

           

- Shake : 1 banana + leite desnatado + 1 colher de linhaça

           

Lanche da manhã: (10:30)

           

            - 1 xícara de chá verde

            - 2 bolachas integrais

Almoço: (12:30)

 - 1 panqueca integral de carne moída

 - salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva

Lanche da tarde I: (16:30)

            - 2 fatias de abacaxi

Jantar: (20:00)

            - 1 pedaço de peito de frango assado com ervas

- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva

- 1/3 do copo de Ades de pêssego

Ceia: (21:30)

            - ½ copo de iogurte light de coco

           

45 min. de bike

Tomei 1 xic. De chá verde

Tomei 2,5 Lt de água