segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Meu Findi....

Oi Gurias, como estão?

Eu to bem graças a Deus, fui no casamento sábado tava maravilhoso, nossa dancei até as 06 da manhã, aproveitei o máximo e o melhor me senti bem com o vestido...
Eu tirei foto de tudo do penteado do look, mas ainda to selecionando e fazendo umas montagens para colocar aqui então hoje vou só dar um aperitivo de como estava



                                    
Espero que gostem, durante a semana vem bem mais....

Segundona um bom dia para recomeçar NE? Como foram de findi? Comeram muito?
Eu não comi muito , nem no casamento nem ontem , acho que meu estômago anda diminuindo e não to tão gulosa to aprendendo ...

Esta semana eu não vou conseguir fazer AF com exceção de hoje, é que sábado agora dia 05 é o aniversário de 6 anos do meu sobrinho o Gabriel, então eu vou ajudar a mana em tudo, docinhos, decoração, lembrançinha....

Como nós duas trabalhamos o dia inteiro resta só à noite para fazermos estas coisas, e a noite também é o horário da minha caminhada, então caminho hoje e depois só segunda que vem, é uma pena por que amo minhas caminhadas, mas fazer o que NE? Sobrinho é como filho a gente faz tudo pra ver eles felizes...

Então eu sei que esta semana vai ser bem difícil a perda de peso, ainda mais que tem um feriado no meio, mas vou tentar recompensar não comer muito já que não vou gastar calorias, eu fiz uma meta pra mim de perder 500 gr. Por semana até o Natal, por que se eu conseguir seguir esta meta vou estar dia 24 pesando 54 kg, que maravilha nem me lembro o ultimo natal que pesava isso...

Espero esta semana entrar na casinha dos 57, vou me dedicar para isso...

Gurias vou deixar meu cardápio de sábado e domingo pra vocês

Beijão e fiquem com Deus

Sábado – (29/10/2011)

Café da manhã – 09:00

            - 1 fatia de pão integral
            - 1 xícara de café preto sem açúcar
            - a ponta da faca de margarina e uma fatia de peito de frango defumado

Lanche da manhã – 11:00

            - 1 banana prata

Almoço - 12:30

            - 4 colheres de sopa de arroz com frango
            - Salada de alface com tomate

Lanche da tarde – 16:30

            - 3 colheres de sopa de gelatina light

Jantar – 23:00 – no casamento

            - 1 colher de servir de salpicão + 1 de salada de maionese
            - 1 fatia de carne assada
            - ½ concha de strogonofe
            - 1 pedaço de lasanha de frango
            - 1 copo de refrigerante

Sobremesa – 00:30

            - 1 fatia de bolo
            - 1 docinho

P:S – No restante da noite só água sem gás

Domingo – (30/10/2011)

Café da manhã – 12:00

            - ½ pacote de club social

Almoço - 15:00

            - 2 colheres de sopa de arroz
            - 2 colheres de sopa de salada de maionese
            - 1 pedaço de carne assada
            - 1 copo pequeno de refrigerante

Lanche da tarde – 18:00

            - 2 fatias de bolo de limão
            - ½ copo de refrigerante

           

sábado, 29 de outubro de 2011

Não foi dessa vez.....

Amigas como estão?????

Bom hoje é dia de pesagem e o meu peso foi 58,00 na lata não foi dessa vez que entrei na casinha dos 57 mas semana que vem pretendo ...
Em relação a semana passada perdi 600 gr. achei pouco pois me esforcei esta semana mas entendi o motivo logo ao acordar minha amiga ( dona M...) resolveu dar as caras logo hoje , que saco!!!!
Também to com intestino preso há 2 dias....
Então perante aos fatos ter perdido 600 gr. esta semana foi bom, e o importante é não engordar...
Quando eu criei o blog (22.09.11) eu até coloquei que queria emagrecer pois iria ser madrinha de um  casamento final de outubro e gostaria de estar 3 kg mais magra até lá...
Hoje chegou o dia do casamento eu não consegui perder os 3 kg mas perdi 2,7 foi por pouco...
22.09 - 60,7
29/10 - 58,0

Hoje vai ser bem rapidinho por que to na correria, já  fui no salão e mais tarde vou ter que voltar

Prometo tirar um monte de foto do meu look para deixar para vocês....



beijos no coração fiquem com deus

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Fim da operação Jantar......

Boa Noite gurias, como estão????

Eu estou bem Graças a Deus é Sexta hoje .....
No quesito RA passei o dia bem , não tive nenhuma compulsão EEEEEEEE
Porém como nem tudo é perfeito na AF deixei a desejar, eu cheguei a caminhar mais na metade do caminho me senti mal e tive que vir me arrastando....
Então não deu pra queimar calorias,....


Mudando de assunto:

Operação jantar – dia 5









Hoje mudei o jantar como me senti mal com a caminhada cheguei em casa e resolvi comer algo salgado, ai pensei que o menos calórico seria esse....

Bom hoje acaba pra mim a operação jantar, foram 5 dias muito bom , não tive nenhum problema em comer pouco e antes das 19:00 hs, esse desafio ajudou a me controlar bem, me fez pensar antes de comer e vir mostrar pra vocês afinal não queria decepcioná-las...

Obrigada Talita (criadora da operação) por nos incentivar e acima de tudo colaborar pelos nossos bons hábitos alimentares....

Eu não sei ainda como me sai, eu não jantava mesmo, tava optando por shake como vocês viam no meu cardápio então não sei se vou ter grandes surpresas amanhã, mas o que vier vai ser lucro, amanhã também acaba o desafio 10 dias , sem doce sem refrigerante e sem farinha branca...

Só falhei no sábado e domingo... Nos outros dias consegui me controlar bem...

Gurias amanhã eu volto com a pesagem, não sei se vou conseguir vir de manhã por que cedo eu tenho que ir ao salão, (fazer os cachos no cabelo, mão e pé), depois de tarde voltar pra montar o penteado e fazer a maquiagem, mas nesse intervalo eu volto aqui para postar meu peso, espero que novo....


Beijos no coração, fiquem com Deus

Meu cardápio de Hoje:

Sexta  (28/10/2011) – 10/10

Café da manhã: (07:00)
           
- 1 copo de shake ( ½ copo de leite desnatado+1 banana prata+ 1 colher de linhaça)


Lanche da manhã I: (10:00)
           
            - 3 biscoitos salgado Integral
            - 1 xícara de chá branco
           

Almoço: (12:30)

             - 1 concha pequena de feijão
             - 1 pedaço de torta de frango integral
             - Salada de Alface , tomate e cenoura
                       
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 2 fatias de abacaxi

Jantar: (19:00)

            - 1/2 copo de suco de soja
            - 1 pacotinho de biscoito Mabel 100 cal.

Ceia: (21:0)

            - Vai ser gelatina light

Fiz 50 minutos de caminhada
Tomei 3 xic. De chá branco
Tomei 2 Lt de água

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Operação Jantar - dia 4

Boa Noite gurias, como estão????

Meu dia hoje não foi bom no quesito RA, que saco!!!

Bom deixa eu contar direitinho o problema é que hoje de manhã eu tomei só um shake, e como ontem a noite também tinha tomado um, comecei a sentir falta de mastigar algo ai La pelas 10 eu comi um mamãozinho, tudo bem, mas as 11 eu abri minha gaveta e vi que tinha aqueles biscoitinhos maravilhosos que falei ontem Lembram ( Integral light 14 unidades só 96 cal.), bom eu tinha comido um pouquinho ontem e também dei um pouco pra minha estagiária , mas hoje de manhã quando eu vi aquele pacotinho tirei da gaveta e pensei comigo vou comer um só, depois ahhh mais um, e quando eu vi comi todo o pacote ( tinha 120 gramas), Ai quando olhei pro pacote vi que tinha feito burrada....

Gurias mas me senti tão mal com aquilo, além da consciência pesada meu estomago pesou também, passei o dia “estufada” to até agora sem fome praticamente comendo por obrigação....

Mas agora to com medo de ter colocado a semana toda fora e ter engordado AFFFFFFF
RA é assim , um dia a gente ta firme e forte no outro já da uma jacadinha, o negócio é que vou correr atrás do prejuízo pra pesagem de sábado, Deus que me ajude que esta burrada não me decepcione, E ai gurias o que vocês acham?????

Mudando de assunto:

Operação jantar – dia 4








Meu shake......

Gurias por hoje é só ..... Beijos fiquem com Deus

Meu cardápio de Hoje:

Quinta  (27/10/2011) – 9/10

Café da manhã: (07:00)
           
- 1 copo de shake ( ½ copo de leite desnatado+1 banana prata+ 1 colher de linhaça)


Lanche da manhã I: (10:00)
           
            - Mamão papaia
           
Lanche da manhã II: (11:00)
            - 3 punhado de biscoito integral light

Almoço: (12:30)

             - 1 concha pequena de feijão
             - 1 pedaço de torta de frango integral
             - Salada de Alface e tomate
                       
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 banana prata pequena

Jantar: (19:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - Não sei se vou comer, mas se comer vai ser gelatina light

Fiz 50 minutos de caminhada
Tomei 3 xic. De chá branco
Tomei 2 Lt de água

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Operação Jantar - dia 3

Boa Noite gurias, como estão????

Eu estou bem , acabei de chegar da minha caminhada  hoje tive a companhia do marido coisa boa....

A RA ta ótima sinto que to bem focada desta vez, hoje visitei vários sites e vi que meu peso ideal é 51 kg, porém nem me lembro quando foi a ultima vez que pesei isso eu devia ter uns 18 anos, ai eu penso será que tento emagrecer até os 51 kg nem sei como eu ficaria? Ou será que tento até os 55 kg que era o peso antes de eu casar???
Duvida cruel NE amigas, mas eu vou indo e vou vendo como eu me gosto....

Também ontem e hoje de manhã senti muitaaaaaa fome, ai comecei a pensar será que não to comendo pouco demais, pra quem faz atividade física todos os dias???
Essas duvidas incomodam um pouco a gente Ne? A gente não sabe se muda, ou tem medo de mudar e estacionar, mas também tem medo de ficar assim como está e prejudicar a saúde, acho que vou voltar na nutricionista, me lembro que a 1ª vez que fui ela me passou um cardápio e eu sai de la apavorada achando que nunca ia conseguir, que era pouquíssima comida, hoje eu como metade do que ela me disse, hihihihihi

Gurias aproveitei que estava só hoje no almoço e fui no mercado olhar as novidades, como tem coisas hoje em dia pra quem faz dieta NE? Fiquei um tempão lendo o rótulo dos produtos e vendo que tem bastante diferença em alguns produtos “normal para Light”...
Comprei Shoyu light, atum light, iogurte light, bala de gelatina sem açúcar, iogurte natural e uns biscoitinhos maravilhosos integal, ( em 14 tem apenas 97 calorias)...


Bom to no meu terceiro dia da operação Jantar ta sendo maravilhoso, faltam 2 dias mas acho que semana que vem vou continuar....

Operação jantar – dia 3



                                                   Shake feito com 250 ml de leite desnatado





Fiquei com muita fome ontem com a sopa ai voltei para meu shake......

Era isso Lindas , obrigada por todo o carinho de sempre.....Beijos fiquem com Deus

Meu cardápio de Hoje:

Quarta  (26/10/2011) – 8/10

Café da manhã: (07:00)
           
- 1 fatia de pão integral + requeijão light + 1 fatia de peito de frango defumado
- ½ copo de suco de soja sabor uva


Lanche da manhã I: (9:30)
           
            - mamão papaia com banana picadinhos
            - 1 xícara de chá verde

Almoço: (12:00)

             - Sanduíche integral com: 2 fatias de pão integral , requeijão light, 2 fatias de peito de frango defumado, alface e tomate
             - ½ copo de café sem açucar
                       
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 copo de iogurte Molico de ameixa

Lanche da tarde II (17:00)
           
- 5 biscoitinhos integral ( 50 calorias)
- 1 xícara de chá branco

Jantar: (19:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - 1 rodela de abacaxi
            

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Operação jantar - dia 2.....

Boa Noite Gatas, como estão????

Eu estou ótima , firme e forte na RA e AF coisa boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Sensação de estar no caminho certo...

Gurias vocês se deram conta que hoje esta faltando exatamente 2 meses para o natal??
E quem vai querer estar linda e magra no natal, colocar um vestido maravilhoso, tirar muitas fotos e comer a ceia sem culpa levanta a mão \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/, eu quero muito mas para isso temos que ser boazinhas com a RA, para podermos ganhar nosso presentinho la no Natal, como faltam 2 meses ou seja 8 semanas se a gente perder 0,500 gr. por semana, que é uma boa perca, da pra gente chegar no Natal 4 kg mais magras , eu quero muito estar com 54 no natal, e vocês já fizeram suas metas???
Não tem nada impossível não, basta a gente querar muito e se dedicar que os resultados vêm.....

Falando da operação Jantar , ontem tomei meu shake como postei aqui e antes de dormir 1 rodela de abacaxi, não senti fome de noite mas amanheci com a barriga grudada nas costas com muita fome, mas é uma sensação boa acordar mais sequinha, depois tomei meu café e ainda senti um pouco de fome de manhã, almocei bem e a fome passou de tarde passei sem fome, to gostando muito  do desafio e to louca que chegue sábado para ver a recompensa, queria muito estar na casinha dos 57 é pedir muito?



Queria agradecer a visita da Tati( http://blogdatataorn.blogspot.com/), flor eu não to conseguindo comentar no seu blog, mas vou te responder por aqui: Eu comprei o pó do shake ( numa casa de produtos naturais) e bato com 250 ml de leite desnatado por 1 min. no liquidificador...


Operação jantar – dia 2:






                                        Sopa de legumes com frango batida no liquidificador




Beijosssss fiquem com Deus

Meu cardápio de Hoje:

Segunda  (25/10/2011) – 7/10

Café da manhã: (07:30)
           
- 1 fatia de pão integral + requeijão+ 1 fatia de peito de frango defumado
- ½ copo de bebida a base de soja sabor uva


Lanche da manhã : (10:00)
           
            - 2 bolachas integrais
            - 1 banana prata pequena

Almoço: (12:45)

             - Salada de alface e tomate
             - 1 concha pequena de feijão
            - 2 colheres de ensopado de batata
             - 2 pedaço de carne magra assada
             -1 rodela de abacaxi
           
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 maçã

Lanche da tarde II (18:00)
           
- 1 torrada integral light com requeijão

Jantar: (19:00)

            - 1 prato de sopa de legumes com frango

Ceia: (21:0)

            - 1 fruta
            

Fiz 45 minuto de ergométrica em ritmo acelerado
Tomei 2 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Operação Jantar.....

Boa Noite gurias, como estão????

Tentei vir mais cedo, mas minha internet não tava colaborando...
 Bom sábado aconteceu a despedida de solteiro dos meus amigos, foi maravilhosa a festa, rolou até tarde e nos divertimos muitooooooooo

Nem lembrei de comer de tanto que agitamos, belisquei algumas coisas mas nada de anormal, fui dormir as 04:30 da manhã e as 8:00 já tava de pé , por que eu e marido e alguns amigos passaríamos o dia no clube, pois bem fomos para o clube chegamos La fomos fazer nosso churrasquinho, todo mundo numa maleza..., ai eu comecei a me sentir mal ( eu tenho uma rinite crônica), espirrar bastante, coçar, olhos nariz, queria pegar um bronze até me atirei um pouco no sol , mas comecei a piorar, as 17:00 resolvi ir embora , desci da serra mal , mas mesmo assim queria passar nos meus pais pra dar um beijo neles, cheguei na casa deles e comecei  a piorar, fiquei meia hora lá e resolvi vim para casa , no caminho eu passei muito mal, muita falta de ar, achei que ia me dar um troço, cheguei em casa e tomei meus remédios, tomei banho e dormi eram 19:00 hs e só acordei hoje as 7:00 pra ir trabalhar, o susto foi grande mas graças a Deus to bem...

No sábado a Talita( http://temsalada.blogspot.com/) fez uma proposta no blog dela que nomeou de operação jantar que consiste em jantar no máximo até as 19:00 hs, e optar por coisas leves com duração de domingo dia 23/10 a sábado 29/10, e eu é claro aderi a idéia achei ótimo por que preciso emagrecer o máximo esta semana ( sábado é o casamento), então falei que estava com ela no desafio porém até sexta, devido aos acontecimento de ontem não comi nada , então ontem não conta mas hoje até fotografei meu jantar pra por aqui, pra vocês conferirem.....



                                   Shake de chocolate preparado com leite desnatado


Ela também ta fotografando o jantar dela e colocando no blog, vale a pena passar lá , pra quem não conhece o blog dela é maravilhoso e ela é um amor, super atenciosa....

Gurias to tentando ver com quem fotografou a festa que me passe as fotos para eu postar pra vocês ta bom????

Acho que mais uma vez me estendi de mais , mas é que fiquei 1 dia longe e tinha muita coisa pra contar....

Beijosssss fiquem com Deus

Meu cardápio de Hoje:

Segunda  (21/10/2011) – 6/10

Café da manhã: (07:30)
           
- 1 shake (1 banana +1 colher de linhaça+ ½ copo de leite desnatado)


Lanche da manhã I: (11:00)
           
            - 3 bolachas integrais
            - 1 xícara de chá verde

Almoço: (12:45)

             - Salada de alface e tomate
             - 1 concha pequena de feijão
            - 2 colheres de ensopado de batata
             - 1 pedaço de carne magra assada

           
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 maçã

Lanche da tarde II (18:00)
           
- 1 torrada integral light com requeijão

Jantar: (19:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - 1 rodela de abacaxi
            

Fiz 45 minuto de ergométrica em ritmo acelerado
Tomei 2 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água

sábado, 22 de outubro de 2011

Pesinho novo.....

Bom dia gurias, como estão????

Vamos ao que interessa a pesagem ...








É com imensa alegria que eu anuncio que nessa semana eu perdi 0, 700 gr e o meu peso é 58,6 eu entrei na casinha dos 58 iupeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.

Estou imensamente feliz hoje faz exatamente 1 mês da minha primeira postagem e eu estava com exatos 60,7 ou seja em um mês eu consegui perder 2,1 kg pra muitos pode parecer pouco mas pra mim é muitooooo , muita determinação, muita força de vontade, muita persistência, saber abrir mão de algumas coisas, foi isso que esse 1 mês de reeducação alimentar me trouxe, faz mais de ano que eu estou na luta para emagrecer mas ter esse blog fez toda a diferença na minha vida, com ele eu tive muito mais força e determinação para me alimentar direito e saber abrir mão de certas coisas até por que não queria fazer feio pra vocês, mas acima de tudo o blog me trouxe amigas de verdade que estão sempre aqui me incentivando, a qualquer postagem minha deixam recadinhos carinhosos e isso com toda a certeza faz toda a diferença nessa caminhada árdua e longa é por isso então que hoje eu deixou meu MUITO OBRIGADO a vocês que há 1 mês fazem parte da minha vida todos os dias.....

Agora vamos falar de ontem???

Nossa ontem eu estava extremamente cansada eu trabalhei até as 18: 00 cheguei em casa e fui caminhar, caminhei por 45 min. . Ai cheguei em casa e comecei a fazer o bolo, Gurias fui terminar já era passado das 22:00 ( fiz tudo sozinha, meu marido ajudou na limpeza) eu estava morta de cansada ai chegou minha irmã meu cunhado e meus sobrinhos, ficaram aqui um tempão ai resolveram pedi cachorro quente, e eu muito determinada não quis vi todos comendo e comi um pedaço e mamão papaia e me senti muito bem, não comi por que sabia que hoje eu ia comer um pouco a mais na festa , e a vida é isso feita de escolhas, então escolhi deixar para comer hoje...

Até quero comentar com vocês que hoje vou quebrar meu comprometimento de 10 dias perfeitos, por que hoje eu vou comer doce ( 1 pedaço do meu bolo), alimentos com farinha branca ( Salgadinhos) e vou tomar refrigerante (zero), vou tentar me controlar ao máximo não vou exagerar , mas também não vou ficar tomando só água , até por que vou me controlar bem o dia inteiro para poder a noite comer um pouquinho a mais...

Gurias é isso Muito obrigada pra quem leu até aqui amanhã, se der eu volto com fotos (do bolo e decoração)  e conto tudo, se não segunda eu to na área de novo um beijo no coração de vocês , um ótimo final de semana e fiquem com Deus...

Meu cardápio de ontem:

Sexta  (21/10/2011) – 3/10

Café da manhã: (07:30)
           
        - 2 torradas Integral/ light com requeijão light

         - ½ copo de Suco de soja sabor abacaxi

Lanche da manhã I: (11:00)
           
            - 1 banana

Almoço: (12:45)

             - Salada de alface e tomate
             - 1 concha pequena de feijão
            - 2 rodelas finas de batata assada + 2 de cenoura
             - 1 + ½ sobre coxa de frango assada

           
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 maçã


Jantar: (20:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - ½ mamão papaia
            

Fiz 45 minuto de caminhada em ritmo acelerado
Tomei 2 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

COM FOCO TOTAL.......

Oi Gurias......
Oi Nay....

Perdoe-me ontem eu não pude passar aqui, meu dia foi corrido, hoje também vai ser, esse findi todo, é que estamos (as madrinhas) organizando a despedida de solteiro do casal que vai casar sábado que vem então estou numa correria louca ontem, eu e minha irmã ficamos até tarde fazendo o vídeo em homenagem ao casal, depois que ela saiu da minha casa eu comecei a fazer algumas coisas para decoração, hoje de noite vou fazer o bolo da festa e amanhã vamos decorar todo o salão e a noite é a festa UFAAAAAAA

            To numa correria sem fim , ontem também eu e meu marido completamos 4 anos juntos \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/, ganhei presentinho ( o perfume Glamour do Boticário, o novo)
            E ai na quarta de noite ele me pergunta amor, quer jantar ou almoçar fora amanhã ??? Como assim eu to de dieta (eu pensei) ai na hora respondi almoçar, eu sabia que ia ser mais fácil pra mim me controlar, e foi o que aconteceu me controlei direitinho

            Aliás queria dizer que me comportei muito bem esses 2 dias, se me comportasse assim sempre já estaria magérrima, não senti fome ontem e comi por obrigação....

            Mas amadas não vou me pesar hoje, por que quero ficar na linha hoje também então prefiro me pesar amanhã, e no próximo sábado, que é o dia do casamento e final de outubro (mas já?)
             Amanhã também vai fazer 1 mês de blog eeeeee, e 1 mês do desafio de verão, vou fazer um post especial contando minha evolução nesse 1 mês...

Obrigado a todos que leram até aqui, e a todas que tem me deixado recadinhos carinhos...

Vocês são muitooooooooooooooo especial!!!!

Beijos no coração fiquem com Deus.....



 Quarta  (19/10/2011)- 1/10

Café da manhã: (07:30)
           
- Shake (Com 1 banana + 1 colher de linhaça + ½ copo de leite desnatado)

Lanche da manhã I: (10:00)
           
            - 3 bolachas integrais e 1 xic. De chá verde



Almoço: (12:45)

             - 1 colher de servir de frango cremoso
            - 2 colheres de feijão

            - 3 colheres de legumes cozido

            - salada de alface e tomate

Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 rodela de abacaxi

Lanche da tarde II ( 17:00)

            - 1 maçã

Jantar: (20:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - 1 taça de gelatina light

Fiz 1 hora de caminhada
 Tomei 3 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água

Quinta  (20/10/2011) – 2/10

Café da manhã: (07:30)
           
- 2 torradas Integral/ light com requeijão light

- ½ copo de Suco de soja sabor abacaxi

Lanche da manhã I: (11:00)
           
            - 1 banana

Almoço: (12:45)

             - Saladas variadas
             - 1 colher de sopa de salpicão de frango
             - 1 concha de feijão
 - 1 colher de couve refogada
 - 1 pedaço de frango grelhado + 1 pedaço de carne magra assada

           
Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 maçã


Jantar: (20:00)

            - 1 copo de shake Línea Zero sabor chocolate

Ceia: (21:0)

            - 50 ml de de suco de soja sabor abacaxi
            - 3 biscoito de leite


Fiz 45 minuto de ergométrica em ritmo acelerado
Tomei 3 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água


quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Apresentando - Me

Oi Gurias......

Bom, pensei e repensei e decidi vou me apresentar hihihihi....

Já devia ter feito isso antes...

Esta sou eu e vai ser minha fotinho agora











ME chamo Lisiane, mas todo mundo me chama de Lisi, tenho 26 anos e moro em Santa Maria RS, sou formada em ciências Contábeis e trabalho com cálculo de processos, sou casada há 1 ano e 8 meses e não tenho filhos, mas alguma Duvida???? Se tiverem alguma dúvida pode me perguntar...



Bom Vamos falar de RA ?, Ontem me comportei direitinho tomei meu café como de costume, fiz 2 lanches por que tava com fome ,almocei no trabalho e fiz a opção mais saudável sanduíche natural com suco, fiz meu lanche , minha atividade física, e fiz uma panela de sopa ( bem grande), de legumes com frango, ficou uma delicia, nem parece de dieta eu comi um pratão, depois fiz a janta para deixar de almoço pra hoje, eu prefiro ir almoçar em casa por que controlo tudo, como eu que cozinho sei que não uso muito óleo, nem fritura, pra minha RA é bem melhor, o ruim só é chegar em casa e ter que cozinhar, mas ai eu faço bastante que dura pra 2 dias,Ontem eu fiz um frango cremoso light ( fiz o molho branco com leite desnatado, margarina light, e farinha integral) Se quiserem posso colocar a receita aqui....E também ontem eu cheguei a conclusão que faltam 10 dias para o casamento a contar de hoje, e eu preciso emagrecer, eu tive um tempão pra emagrecer, quando comprei o vestido pensei vou comprar esse por que até La vou emagrecer e gurias ta Ai, o que eu faço??? Ontem experimentei ele pra costureira fazer a barra e me odiei, então eu decidi me manter SUPER na linha por esses dez dias, não vou estipular nenhuma meta mas o que eu perder to no lucro, pretendo me manter firme com minhas caminhadas meus chás, não comer doces, a não ser gelatina light, nem nada que tenha farinha branca, não tomar refrigerantes, vou colocar um parecer aqui todos os dias pra vocês me acompanharem, também hoje já mudei meu café da manhã, vocês tem alguma sugestão pra mim??? Algum Shake ou alguma coisa que vocês tomaram e deram uma secada?


Quem puder me ajude  e vamos juntas nesses 10 dias perfeitos, quem ta comigo????



 Terça (18/10/2011)

Café da manhã: (07:30)
           
-1 copo de ades de uva
- 1 fatia de pão integral
- a ponta da faca de requeijão + 1 fatia de peito de frango defumado


Lanche da manhã I: (10:00)
           
            - 1 banana


Lanche da manhã II: (11:00)
           
            - 2 bolachas integrais


Almoço: (12:45)

             - 1 sanduíche Light (2 fatias de pão integral, peito de frango desfiado, maionese de iogurte, alface e tomate) no menu dizia aproximadamente 200 kcal
            - 1 copo de suco de abacaxi natural

Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 maçã

Lanche da tarde II ( 17:00)

            - 3 bolachas integrais
            - 1 xic. De chá verde

Jantar: (20:00)

            - 1 prato fundo de Sopa de legumes (chuchu, vagem, couve, cenoura, moranga, abobrinha e peito de frango desfiado)
           
Ceia: (21:0)

            - 1 taça de gelatina light com uma rodela de abacaxi

Fiz 45 min. De ergométrica em ritmo acelerado
 Tomei 3 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água



Beijos no coração

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Mais Foco.....

Oi Gurias......

Antes de qualquer coisa, Muito Obrigada pelo carinho de vocês no post passado
Me senti lisonjeada com os elogios, e que bom que gostaram de me conhecer um pouquinho nem que seja, ontem contei pro meu marido do blog ( ele não sabia), ele achou engraçado e me perguntou como era ai contei tudo pra ele, hihihihihi

Sabe eu tava pensando, em colocar minha foto e me identificar, afinal o blog é meu, não posso ter medo, e outra pra vocês é chato conversar, aconselhar e elogiar uma pessoa que escreve usando a foto da gatinha Marie , não acham?

Vou pensar bem nesse assunto, só não queria que “algumas pessoas do mundo real “me achassem, mas....

Bom falando de RA agora, Gurias vocês não tem idéia da fome que tava ontem, inexplicável, almocei e já tava com fome, mas comi uma fruta, e depois fui numa reunião ai a tarde passou rápido , cheguei em casa e fui caminhar, quando tava na metade do meu percurso meu marido me liga pedindo pra ir com ele comprar a roupa pro casamento,pedi pra ele esperar eu terminar meu percurso, dei uma corridinha pra acelerar o passo, terminei a caminhada e fomos chegando na loja ele não gostou de nada e me convidou para irmos no shopping olhar as roupas lá , Putzzzzz ai eu me arrepiei, por que La tem muita coisa boa, mas fui, quando chegamos já era umas 20:00 ele disse que tava com muita fome, que era pra gente comer antes de olhar as lojas, ai gurias eu tentei mais uma vez me segurar mas não consegui e acabei jacando, tomei sorvete de novo, eu preciso ser mais determinada se não , não vou conseguir meu objetivo, eu estou cedendo de mais e isso não pode, mas depois eu parei e pensei no motivo de tanta fome, é que dona M.... Ta chegando, só pode ser eu fico com uma fome de leão...

Hoje eu vou fazer tudo certinho, já ta tudo programado aqui na minha cabeça, eu quero muito entrar na casinha dos 58 sexta, mas pra isso eu preciso fazer por merecer....

Vou deixando meu cardápio PÉSSIMO de ontem



 Segunda (17/10/2011)

Café da manhã: (07:30)
           
-1 copo de ades de uva
- 1 fatia de pão integral
- a ponta da faca de requeijão + 1 fatia de peito de frango defumado


Lanche da manhã I: (10:00)
           
            - 1 banana


Lanche da manhã II: (12:00)
           
            - 1 maça

Almoço: (12:45)

            - 1 concha pequena de feijão
            - 1 colher de purê da batata (light)
            - 2 almôndegas light
            - salada de alface
           
Lanche da tarde I ( 14:00)

            - 1 banana

Lanche da tarde II ( 17:00)

            - 4 bolachas integrais
            - 1 xic. De chá verde

Jantar: (20:00)

            - 1 crepe Francês de strogonoffe
            - 1 copo de Fanta zero
- 250 Gr.de sorvete com cobertura

Fiz 50 min. De caminhada
Tomei 2 xic. De chá verde
Tomei 2 Lt de água



Beijos no coração

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Essa sou eu!!!!

Oi Lindas......

Que delicia segunda no horário de verão, Segunda é dia de recomeçar, arregaçar as mangas e fazer uma semana perfeita, e o horário de verão nos faz ver que o verão ta mais próximo, eu como moro no Sul e faz bastante frio na minha cidade, amooooooooooo o horário de verão, por que posso ir caminhar de tardinha, vejo mais gente na rua, as pessoas são mais felizes, cuidam mais do corpo isso é maravilhoso....

Hoje acordei determinada há fazer uma semana light, me manter, na linha sem jacadas, minhas armas para isso Shake a noite ou sopa de legumes, bastante água e chás, muita atividade física, até sexta me comprometo a fazer 5 dias perfeitos, me pesei hoje de manhã e vou me pesar na sexta de novo e espero ter um bom resultado.....

Gurias hoje resolvi colocar uma fotinho minha pra vocês verem como eu sou, só não quis aparecer totalmente, por que não me sinto segura, não é nada em relação a vocês mas é que eu tenho medo que alguém me ache , e ai eu não me sentiria tão a vontade para postar, hihihi, essa sou eu com 59,3 kg , espero daqui uns meses colocar eu com 55 kg...


Bom agora falando de ontem eu estava tentando me comportar super bem até a hora que postei tava tentando fazer as melhores escolhas, e programando minha caminhada até que....

Meu marido estava o dia todo fazendo o TCC (monografia) dele ai as 18h20min ele disse amor vamos La na tua mãe?? E eu tentei convencer ele de ir caminhar, mas como ele estuda todas as noites ele disse que tava a fim de ir la pra espairecer um pouco a cabeça, e me convenceu que eu podia caminhar durante toda a semana enquanto ele estava na aula, eu como sou uma esposa comportada cedi e fui La na minha mãe, bom ai começou a desandar minha RA, lá comi demais, e me arrependi tava tão determinada, mas não me abalei, fuji da RA mas hoje já encontrei o caminho de volta, e espero eliminar os excessos até amanhã....

Falei de mais ne???? Fiquem com meu cardápio minhas flores e sintam-se a vontade para comentar, amoooooooooo os comentários de vocês....

Domingo (16/10/2011)

Café da manhã: (13:00)
           
-1 banana


Almoço: (14:00)

            - 1 concha pequena de strogonoffe
            - 3 colheres de purê da batata (light)
            - 2 colheres de arroz
            - salada de alface e tomate
            - 1 copo de coca zero
Sobremesa :
            - 1 taçinha de gelatina light com 2 colheres de ambrosia

Lanche da tarde I ( 16:00)

            - 1 bombom

Lanche da tarde I ( 17:00)

            - 1 copo de suco natural de abacaxi
            - 1 pacotinho de bolacha Mabel 100 cal

NA minha mãe:

            - 2 fatias pequenas de bolo de chocolate com cobertura
            - 2 enroladinhos de salsicha assado (tamanho de festa de aniversário)
            - 2 pedaços pequenos de carne assada
            - 4 bolinhas pequena de sorvete com cobertura de chocolate


Tudo errado NE? Comi muito doce, mas agora é recomeçar de novo.....

Beijos no coração

domingo, 16 de outubro de 2011

PESAGEM.....

Boa tarde gurias, como estão????

Que bom que gostaram do texto de sexta, me perdoem por não vir aqui antes, mas tava na correria ontem, e não consegui vir aqui......

Vamos ao que interessa a pesagem, tcham, tcham, tcham  e o meu peso é 59,3, em relação a semana passada perdi apenas 200 gr. Fiquei feliz e triste ao mesmo, tempo triste em pensar que já passou mais uma semana e eu perdi tão pouco logo o fim do mês ta ai e eu me comprometi em perder 3 kg....
E feliz por que esta semana foi atípica pra mim teve aniversário no domingo, viajem na terça feriado na quarta e festa na sexta, então só de não ter engordado dei graças a Deus, mas já passou esta semana calórica e to me empenhando para que esta semana seja tudo diferente, já comecei a me cuidar neste findi mesmo, ontem fui no mercado comprei muitas frutas e verduras, pretendo fazer uma sopa nesta semana, e ir alternado com o shake, um dia eu tomo sopa a noite outro dia shake, e assim vou indo, quero dar uma acelerada nesta perda de peso e chegar na casinha dos 58, afinal dia 29/10 o dia do casamento ta chegando.....

Minhas lindas é isso espero que tenham um domingo lindo, eu vou aproveitar o horário de verão e vou caminhar a tardinha e vocês também , não deixem para começar amanhã que é segunda façam alguma coisa por vocês hoje mesmo

Beijos



Sábado ( 15/10/2011)


Café da manhã: (09:30)

         - ½ copo de Ades de pêssego

            - 2 torradas integral light

            - Requeijão e 1 fatia de peito de frango defumado


Lanche da manhã: (12:00) –

            - 1 banana


Almoço : (13:30)

             - 2 almôndegas light
  - 2 colheres de arroz
  - 1 concha pequena de feijão


            - salada de tomate , alface e cenoura
            - Sobremesa: 1 tacinha de gelatina light com 2 col. De ambrosia


Lanche da tarde I : (16:00)
            
- 1 trufa
                       
Lanche da tarde II : (19:00)

            - 1 fatia pequena de bolo de cenoura sem cobertura

   Jantar: (22:00)

            - 2 pedaços de carne magra assada
             - 1 colher de salada de maionese

Sobremesa: (22:00)
            - uma fatia pequena de pudim gelado