terça-feira, 13 de dezembro de 2011

ATÉ 2012

Oi Gurias...


Nossa que saudades como vocês estão????


Como o titulo já diz vim me despedir de vocês...

Queria agradecer a imensa ajuda de vocês a companhia freqüente, os elogios, as palavras de carinho, este foi um ano maravilhoso pra mim em relação a RA de outubro pra cá perdi 3,5 kg, voltei a usar calças e shorts nº 38, me alimentei de uma forma mais correta, fiz atividade física, tive várias informações dividi vários momentos não poderia deixar de agradecer, talvez vocês não saibam mas me ajudaram muitoooo...

Para quem ainda não conseguiu sua meta assim como eu, parabéns por terem tentado, e não esqueça temos o ano inteiro de 2012 pela frente, o importante é NUNCA DESISTIR da gente, para quem alcançou PARABÈNS vocês são exemplo pra todas nós


Não poderia deixar de agradecer as minhas TOPS comentaristas




Que desde que começaram a me seguir comentaram religiosamente em todos meus post, gurias vocês são muito especiais....


Eu não to tendo mais tempo de postar, estou entrando de férias dia 16/12, mas dia 02/01/2012 eu volto com muitas fotos, contando tudo e esse blog vai voltar a ser como era antes...


Desejo de coração pra vocês e para suas famílias um Natal maravilhoso e próspero, e que este ano de 2012 seja de muitas vitórias para todas nós...



ATÈ LOGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S :obrigada os selinhos que ganhei, vou postar aqui em janeiro...


Deixo uma mensagem para vocês e uma fotinho de domingo minha e do Love....



                                                   Se você não existisse eu iria te inventar.....


Ainda permaneço com 57,5 kg

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Esta aberta a temporada de festas!!!

Oi Gatas...


Como vocês estão????

Voltei, demorei mais voltei, na verdade meus dias tem sido de muito correria, e quando eu tenho um tempinho eu tenho que optar ou comento no bloguinho de vocês ou publico meu post, mas eu sempre opto por comentar, por que acho que quem faz um post com carinho expõe seus problemas, conta sua alegria, divide as tristezas merece ter uma palavrinha de carinho...

A correria ta grande por que to entrando de férias dia 16, e ainda pra ajudar quinta dia 8 é feriado aqui na minha cidade, então já viu NE? To cheia de trabalho


Como já diz o titulo está aberta a temporada de festas, começou na quinta passada e só termina no ano que vem todos os finais de semana tenho uma festa pra ir...

Eu não me esqueci da RA e da AF, mas também não to me dedicando o quanto eu gostaria, se não fosse todas estas festas já teria chegado na minha 1ª meta, não adianta eu vir aqui e dizer que RA é todos os dias, pra vida toda, que vou resistir aos docinhos, aos petiscos, por que estaria mentindo, eu sou daquele tipo se não vejo não me faz falta mas se vejo não me seguro, não consigo ficar com um docinho, tenho que comer mais...

Essa semana vou viajar na quinta, sábado tenho niver do meu pai e domingo do pai de um grande amigo...

Eu to fazendo o que eu posso, se tem festa a noite, de dia me controlo na festa tento comer menos e não até ficar estourando, mas isso só mantém meu peso, não to diminuindo nada....

To aproveitando os dias que não tenho nada, e to me cuidando normalmente, faço minha AF e minha RA normal, não posso pensar que só por que estamos nas temporadas de festas vou parar de me cuidar agora e só retomar no ano que vem, negativo, tento estar na linha sempre quando posso

Ah ontem comecei a fazer massagens antes de dormir, na barriga e nas pernas tirei minhas medidas e pretendo fazer todos os dias, de dia com um gel termo ativado ( quente) e a noite com um gel de cânfora que esfria, espero que de resultados, acho que quando a gente ta se cuidando tudo contribui...


Duas fotinhos dos meus loks





                       
Coquetel que fui quinta, representando a empresa que eu trabalho




                          Na janta sexta entre amigos, é um macacão daqueles larguinho...


Beijão Fiquem com Deus........


Segunda (05/12/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- 1 taça de iogurte natural com 2 colheres de Granola
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 2 bolachas integrais
            - 1 xícara de chá verde

Almoço: (12:30)

 - 1 bife de frango grelhado
 - 4 colheres de sopa arroz branco
- Alguns palitos de batata frita ( era prato feito  e veio assim , mas dei a maioria pro meu marido)
 - salada de alface, tomate


Lanche da tarde I: (16:00)

            - 1 maçã

Lanche da tarde II (18:30)

            - ½ copo de Ades de abacaxi

Jantar: (21:30)

- 1 copo de Diet Shake crocante sabor chocolate

           
45 min. de Bike
Tomei 1 xícara de chá verde
Tomei 2,5 Lt de água

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Dezembro chegou!!!!

Oi Gurias...


Como vocês estão????

Por aqui tudo beleza o dia ontem foi perfeito fiz RA e AF direitinho, tive algumas atribulações então não senti fome, tem gente que fica triste e come, eu fico triste e perco totalmente o apetite, mas bola pra frente, nada como um dia após o outro....

Hoje é o 1º dia do ultimo mês do ano, no dia 1º de Novembro eu estabeleci algumas metas vamos a elas?

- Emagrecer 2 kg (o que vier a mais é lucro)
- Continuar fazendo atividade física 5x por semana
- Incluir exercícios localizados 3x por semana
- Tomar muito chá
- E me sentir bem com meu corpo

Bom posso dizer que cumpri 50 % cada uma delas:

- Consegui emagrecer 1 Kg dia 1º de novembro tava pesando 58,5 kg e hoje dia 1º de dezembro estou pesando 57,5KG
- Fiz atividade física de 3 a 4 vezes por semana
- Não consegui incluir exercícios localizados nenhum dia nesse mês
- Parei um pouco com chá por que enjoei
- Me senti um pouco melhor com meu corpo

As Metas de Dezembro são:

- Emagrecer mais 1,5 kg
- Fazer atividades físicas sempre quando eu puder
- Se exagerar em uma refeição compensar na outra

Estou confiante que vou conseguir cumprir estas metas, por que só depende de mim, e por mais que eu esteja cheia de compromissos ENGORDIETS, vou tentar compensar sempre...


Vou deixar uma foto de sábado pra vocês ( To bem inchada por causa da dona M)


Beijão Fiquem com Deus........


Quarta (30/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- 1 taça de iogurte natural com 2 colheres de Granola
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 2 bolachas integrais
            - 1 xícara de chá verde

Almoço: (12:30)

 - 1 pedaço de carne assada
 - 2 colheres de sopa arroz branco
 - salada de alface, tomate e cenoura

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 2 pêssego branco pequeno
           

Jantar: (21:30)

- 1 copo de Diet Shake crocante sabor chocolate

           
45 min. de Bike
Tomei 1 xícara de chá verde
Tomei 2,5 Lt de água

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Tempo....

Oi Gatinhas...


Como vocês estão????

Por aqui tudo ótimo, ontem meu dia foi tranqüilo em relação a RA e AF, hoje também esta sendo, to aproveitando pra me cuidar enquanto eu posso, alimentação OK e exercícios físicos também, to tentando achar alguma coisa pra mim fazer pra me animar mais, estou em duvida entre academia ou massagem, Gurias eu já fui em milhões de academias, me escrevia ia, parava, ia para outra, pra falar a verdade eu não gosto muito, em agosto do ano passado quando resolvi emagrecer pensei que tinha que fazer alguma atividade física achei melhor optar pela caminhada, e assim foi caminhei até abril e em abril comprei um bicicleta ergométrica e estou variando entre bike ou caminhadas estou a mais de um ano praticando exercícios físicos nunca mais fiquei sedentária, mas sinto que já é hora de partir pra um outro mais eficiente...Vamos ver o que eu decido...

Amanhã entramos no ultimo mês do ano, esse ano eu posso dizer que me cuidei durante todo ele, claro teve meses que larguei tudo, meses que me dediquei ao máximo, meses que me senti ótima e meses que me senti um lixo, eu queria muito estar na minha meta, mas se não cheguei ainda tenho a plena certeza de que a culpa foi minha, eu tive 12 meses (365 dias), para correr atrás, mas não fiz isso, comecei a levar mais a sério de setembro pra cá que foi quando criei o blog, mas também não dei 100 %...

Mas não acabou ainda tenho alguns dias para me dedicar ao meu emagrecimento, cuidar da minha alimentação, praticar atividade física, quero chegar no Natal me sentindo bem e pensar que apesar de eu não ter chegado AINDA  na minha meta, eu me cuidei muito mais que o ano passado, tive uma alimentação mais regrada, experimentei coisas novas, pratiquei exercícios físicos regularmente e emagreci não tudo o que eu gostaria mais emagreci, e pensar que no natal do ano que vem eu vou estar melhor ainda...

Deixo uma mensagem que tem tudo a ver com meu post de hoje para a gente refletir sempre



Beijão

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Dando noticias....

Oi Amadas...


Como vocês estão????

Que saudades de vocês, demorei pra aparecer NE??
Mas meninas minha vida tava uma correria, desde quinta que não posto aqui, mas é que saiu a data de apresentação dos TCC e meu marido apresentou ontem, então desde quinta que eu corri pra ajudar ele, montando slides, ajustando as ultimas coisas, assistindo ele ensaiar, foi uma loucura, nisso tudo ainda apareceu minha amiga ( dona M) ai juntou tudo TPM, cólicas, fome, dor de cabeça, então não tive como vir aqui antes..
Mas ontem ele apresentou, passou com uma nota muito boa, agora é fazer os últimos ajustes para entregar, e tem mais uma prova na segunda que vem, e ai é só esperar a formatura, foram anos de estudos quando a gente se conheceu nós dois cursávamos a noite, ai antes de casar eu me formei e ele continuou estudando, então desde que casei passo minhas noites sozinha, to louca pra termos uma vida juntos, praticar algum esporte ter tempo para nossa vida de casado, mas ta mais perto do que nunca....
Agora vamos falar de RA?
Pois bem meninas, desde quinta desandou, eu senti uma fome a mais, quinta sai pra jantar comi pizza e sorvete, sexta cachorro quente, sábado, churrasco de manhã, sorvete de sobremesa, e petiscos à noite, domingo churrasco no almoço e bolo de chocolate de tarde aff...
Eu comi tudo isso , tentei no café da manhã e nos lanches me manter na linha, mas ta difícil, ainda com a dona M me senti super inchada, me pesei e engordei estou com 57,7 kg 400 gr. A mais que na ultima pesagem, mas comecei a semana na linha , fiz meus exercícios, comi tudo dentro do planejado...
Eu não vou vir aqui prometer que essa semana será diferente, que vou chegar nos meus sonhados 55 kg antes do natal, por que não adianta vir aqui fazer um discurso bonito e não cumprir nada,a única coisa que vou dizer é que to tentando compensar, se como muito no almoço não lancho, se lancho não janto, os dias que posso fico super na linha, mas eu sei que essa época do ano é muito difícil emagrecer, eu devia ter emagrecido antes e agora estar só mantendo, mas não, quis deixar pra ultima hora...
Gurias eu vou tentar levar estes ensinamento da RA pra vida toda, eu sei que por mais que eu JACO num dia na próxima refeição eu tento compensar, mas isso serve para manter se eu quiser emagrecer eu tenho que me dedicar mais, abrir mão de certas coisas, eu recebi vários elogios esse fim de semana, de que eu tinha emagrecido bastante, que estava magra, que dava pra notar, é bom ver esse reconhecimento das pessoas, mas isso fez pensar que já ta bom assim, e não ta nada eu tenho muito pra perder só ta faltando aquele pique de antes...

Vou tentar nos dias que não tenho eventos me manter  na linha, pra pelo menos voltar pros 57,3 kg menor peso desde que comecei a RA, mas minha agenda ta lotada to com muitos eventos e sempre que a gente come um pouquinho a mais, bebe um pouquinho a mais...

Querem ver:

01/12 – Coquetel de encerramento do ano do escritório que trabalha pra nós
02/12 – Jantar entre amigos para fazermos um amigo secreto
03/12 – Jantar - baile com amigos
08/12 – Ida ao Uruguai (fazer compras)
10/12 – Aniversário do meu pai
11/12 – Aniversário do pai de um amigo
17/12 – Festa do escritório do meu marido
18/12 – Batizado do meu sobrinho
24/25/12 – Natal
28/12 – Aniversário da minha tia
31/01- Ano Novo



È Mole??? Bom se manter meu peso já to feliz....

Beijão Saudadesssssssssssss enorme de vocês........


quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Novidades.......

Oi Gurias...


Como vocês estão????

Eu to bem ontem foi mais um dia que andei QUASE na linha, vou explicar, o dia foi normal tudo tranqüilo, comi bem, mas senti que tava com um pouco mais de fome que o normal (não sei por que isso acontece comigo ás vezes) ai de tarde já fiz 2 lanches aqui no escritório, caminhei, quando cheguei em casa a fome não passava ai comi um pêssego pequeno, depois meu marido chegou em casa, ele não tinha aula, e abriu um pacote de biscoito recheado PASSATEMPO que eu amo de paixão,  sem perceber comi 3 quando vi pensei putz... Olha a burrada que to fazendo, fui arrumar o quarto e ele disse que tava com vontade de cozinhar ele fez arroz com frango e eu tive que comer um pouquinho por que ele veio todo carinhoso dizendo que tinha feito pra mim, Vê se pode????

Mas comi pouco e hoje já voltei pra linha, com minha alimentação regrada e não to com aquela fome de ontem graças a Deus...


Bom tenho uma novidade ontem marquei minhas férias iupeeeeeeeeeeeeee dia 16/12 é meu ultimo dia depois só no dia 02/01/2012, que coisa boa to trabalhando com outro ânimo, não sei se vamos viajar por que vão ser só 2 semanas e vai pegar ainda as festas de final de ano mas como vamos ter mais dias para tirar provavelmente viajaremos na próxima...

Pretendemos sair muito, jantar fora, namorar, acampar, ir para o clube curtir a família e tudo mais por que a gente merece...

Então no ano passado quando entrei de férias nesse período eu engordei 3 kg, eu sempre acabo engordando nas férias, por que não fico tão regrada na alimentação, meus horários mudam, eu saio bastante é fato eu sempre engordo...

Depois que marquei as férias eu parei pra pensar e eu tenho só 3 semanas para perder peso ( por que nas férias e festas de final de ano eu sei que eu não vou perder, se eu manter já vou dar cambalhotas de felicidade) minha ultima pesagem vai ser no dia 17/12, então eu vou me esforçar ao MÁXIMO para chegar no final dessas 3 semanas nos meus tão sonhados 55 kgs, ai meu Deus seria um sonho chegar no Natal com esse peso, prometo fazer a minha parte Papai Noel


Hoje trouxe para o lanche da tarde meu amado Iogurte natural



 
Ai tem iogurte natural , batido com uma colher de chá de gelatina diet. de cereja  mais 3 morangos picado...


Hum deve estar uma delicia já coloquei na geladeira e a tarde vou me deliciar...



E vocês meninas quais são seus prazos?? Quais são suas metas??? ?Quero saber tudo de vocês...

Beijos no coração fiquem com Deus....

Quarta (23/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- 1 taça de iogurte natural com 2 colheres de Granola
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 1 banana

Almoço: (12:30)

 - 1 sobre coxa de frango assada
 - 4 colheres de sopa de macarrão de soja ao molho sugo
 - 1 concha pequena de feijão
 - salada de alface, tomate e pepino

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 1 pêssego amarelo
            - 2 biscoito integral

Lanche da tarde II: (18:30)

            - 1 pêssego branco
            - 3 biscoito passatempo recheado

Jantar: (20:30)

- 3 colheres de sopa de arroz com frango
- 2 colheres de cenoura e milho cozidos
- Salada de alface e tomate
- 1 copo de coca zero

           
45 min. de caminhada
Tomei 2,5 Lt de água

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Mais um dia na Linha......

Oi Amigas...


Por aqui tudo ótimo eu to cada dia mais determinada a fazer tudo certinho, ontem o dia foi perfeito, sem nenhuma derrapada e assim pretendo ir por todos esses dias sábado é dia de pesagem e espero ter uma boa (Já que semana passada, não me pesei)...

E vocês como estão??? Todas animadas??? Vi que várias meninas voltaram a postar coisa boa, isso é ótimo...

Meninas vou falar um pouquinho de um macarrão que comi ontem e hoje, é o macarrão de soja da linha LEV da Corrieri, ele é maravilhoso não deixa nada a desejar para o convencional e é muito mais leve ele tem a metade das calorias em um prato raso tem 168 cal. enquanto o convencional tem 300...

E Ele sustenta bem, então podemos sim comer uma massinha de vez em quando sem sair da dieta, a gente pode comer de tudo um pouco, não precisamos seguir dietas rígidas para emagrecer passar vários dias restringindo tudo, ficar contando os dias para a dieta acabar e a gente se “atirar ”de vez na comida de novo e recuperar todo o peso que havia perdido, a gente pode é cortar alguma coisa que não nos faz bem, restringir o consumo, mas passar vários dias a alface e água não da NE gente?

È isso ai pretendo sempre implantar algo novo na alimentação e não ficar pensando que to de Dieta pensar sim que to me alimentando de uma maneira mais saudável, ontem fiz o iogurte olha ele ai antes de ir para a geladeira




E hoje já o consumi no café da manhã, com granola amei deu uma boa sustentada, também pretendo usar ele em alguns pratos salgados substituindo o creme de leite

É isso ai moçada, força ai estamos na metade da semana, coisa boa...
Obrigada pela visita de todas vocês....
Beijos no coração fiquem com Deus....

Terça (22/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- 1 xícara de café preto com adoçante
- 2 torradas light com requeijão light
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 1 maçã

Almoço: (12:30)

 - 1 sobre coxa de frango assada
 - 4 colheres de sopa de macarrão de soja ao molho sugo
 - 1 concha pequena de caldo de feijão
 - salada de alface e tomate

Lanche da tarde I: (16:00)

            - 1 pêssego amarelo

Lanche da tarde II: (18:30)

            - 1 ameixa vermelha

Jantar: (20:30)

- 1 copo de Diet Shake crocante sabor de chocolate

Ceia: (21:30) – Me deu muita vontade de comer alguma coisa salgada

            - 2 colheres de macarrão de soja com um pepino em conserva
           
45 min. de bike
Tomei 2,5 Lt de água

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Motivada!!!!

Oi Gatinhas saradas...

Como estão?

Eu estou bem, ontem o dia foi perfeito fiz direitinho minha RA e minha AF que maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hoje acordei mais empolgada ainda para fazer tudo correto, já fui ao mercado no meu intervalo de almoço e comprei frutas, verduras e os ingredientes para fazer o iogurte, cheguei em casa, almocei correndo  fiz o Iogurte, e voltei correndo para trabalhar, ainda cheguei um pouquinho atrasada....
 Viu quando a gente quer não tem desculpas, de tempo, de correria, quando a gente quer se cuidar a gente sempre da um jeitinho quando a gente não ta muito a fim sempre arruma uma desculpa e assim é em todas as áreas da nossa vida...

E estou muito determinada a passar o Natal (falta 32 dias) mais MAGRA quem ta comigo levanta a mão \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Então meninas à hora é agora vamos nos manter firme, no foco, ainda da para perder uns kgs, vamos viver um dia de cada vez e fazer tudo correto só por hoje assim as chances são maiores sem prazos longos, não vamos pensar que temos que ficar na linha 32 dias, vamos pensar que vamos ficar na linha hoje e assim sucessivamente...

Bom voltando a falar de ontem, já comecei a trocar a alimentação e a noite ao invés de tomar shake jantei comida, foi bem bom pretendo variar todos os dias

Meu prato:

                            
Frango assado com salada e pra acompanhar suco de pêssego

Ah ganhei mais um selinho da minha amiga Fran http://franmagra.blogspot.com
 obrigada flor....


Já tinha indicado 7 amigas e já falei 7 coisas sobre mim....

Meninas por hoje é isso queria agradecer a força que todas vocês me dão por aqui com certeza se não fosse esse apoio eu estaria devagar quase parando, obrigada mesmo de coração e também queria dizer pra Any http://vidanovadeany.blogspot.com que é um amor e ta sempre por aqui me apoiando e pra Fabi http://biaemboaforma.blogspot.com/
que não to conseguindo comentar nos seus blogs, Flores será que sou só eu?????

Beijos no coração fiquem com Deus....


 Segunda (21/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- Shake : 1 banana + leite desnatado + 1 colher de linhaça
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 1 xícara de chá verde
            - 2 bolachas integrais

Almoço: (12:30)

 - 1 panqueca integral de carne moída
 - salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva

Lanche da tarde I: (16:30)

            - 2 fatias de abacaxi

Jantar: (20:00)

            - 1 pedaço de peito de frango assado com ervas
- salada de alface, rúcula, tomate, cenoura ralada e pepino em conserva
- 1/3 do copo de Ades de pêssego

Ceia: (21:30)

            - ½ copo de iogurte light de coco
           
45 min. de bike
Tomei 1 xic. De chá verde
Tomei 2,5 Lt de água

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Volteiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oi Gurias...

Como estão?

Por aqui a coisa não foi nada boa, tava tudo ok até eu postar aqui na sexta de tarde, porém de tardizinha eu comecei a sentir uma angustia uma tristeza, pensei vou ir pra casa ficar só, fazer meus exercícios, e esperar o marido chegar da aula, tudo o que eu faço sempre, enquanto ta todo mundo aproveitando seu inicio de final de semana?????

Ai pensei vou ir pra minha mãe, conversar, rir, brincar com meus sobrinhos e comer, e foi exatamente isso que eu fiz, tirei umas férias da RA, passei todo o final de semana comendo como uma pessoa normal, comi muito doce, pão branco, refrigerante, fritura e por ai vai, falei pro meu marido que eu tava triste comigo, que tava voltando pro mesmo caminho de antes, porem apesar de estar triste comigo eu não tinha a menor vontade de fazer as coisas certas, Meninas vou contar uma coisa pra vocês eu enjôo muito fácil das coisas, não gosto de rotina, de monotonia faz eu querer desistir de tudo não suporto ficar muito tempo no mesmo lugar fazendo as mesmas coisas, e com a RA foi assim eu cansei, sabem o que meu marido me disse????

- Claro que você ia enjoar, teu cardápio é o mesmo, tu nunca muda, faz uma análise do que tu ta comendo nesses últimos 2 meses, é Ades de manhã com pão integral, fruta nos lanches, feijão alguma carne e salada no almoço, shake a noite, é claro que tu ia enjoar, tu pode variar o cardápio comer um arroz, ou uma batata ao invés do feijão, trocar o shake por alguma coisa...
E eu parei e pensei, ele tem toda a razão meu cardápio ta muito monótono, qualquer coisa que eu como diferente do que ta ali eu acho que já sai da dieta que vou engordar, e não é assim eu posso fazer algumas trocas sim...
Depois de toda essa folga na RA (foi bom pra mim analisar) e depois de refletir muito eu anuncio pra vocês que ....
EU VOLTEI COM MAIS ANIMO DO QUE NUNCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voltei determinada a mudar, vou me esforçar ao máximo, tentar sempre fazer as melhores escolhas, vou dar o melhor de mim, voltei com mais garra e mais determinação de acertar, não vou me cobrar em relação ao peso minha única vontade é emagrecer não importa quanto, mas emagrecer sempre a cada pesagem...
A parir de hoje vou mudar meu café da manhã, almoço, lanches e jantar, vou tentar variar todos os dias, vou fazer o iogurte da Dani http://voupesar60denovo.blogspot.com/2011/10/atendendo-pedidos-receitinhas-com-passo.html

Para variar o café da manhã e os lanches, não vou mais comer feijão todos os dias no almoço, vou variar com legumes, batata, arroz e macarrão de soja, e a noite vou variar, frango grelhado com salada, shake ou omelete de claras...
Também vou começar fazer exercícios localizados 3 x por semana...
Assim tenho certeza que vou conseguir meus objetivos não importa se demore muito o importante é eu nunca mais pensar em desistir por que RA é para o resto da vida...



"Quando o homem perde dinheiro perdeu muito; quando perde um amigo perdeu mais; mas... quando perde a coragem, perdeu tudo!"




Beijos no coração fiquem com Deus....

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

TOP 5

Oi amigas do meu coração...

Como estão?

Eu estou muito bem, hoje é sexta coisa boa to louca que chegue as 18:00 pra mim ir pra casa e começar a aproveitar o final de semana ....
Este final de semana quero ir para o clube e pegar uma corzinha...

Amadas tenho uma novidade muito legal para contar para vocês, eu fui uma das TOP 5 do desafio de verão e já ta la no blog minha entrevista http://www.desafiodasestacoes.com/  eu to tão feliz jamais imaginei que conseguiria esta façanha, são mais de 150 participantes e eu ficar no TOP 5 é uma conquista e tanto, já perdi 5,6% do meu peso desde o inicio do desafio....

Ontem conclui minha dieta “Quase Liquida”, ai gurias eu não agüentei ficar só no liquido e tive que mastigar, então foi uma dieta de desintoxicação e não liquida, mas eu gostei de fazer achei que valeu a pena, não posso dizer que passei fome senti enjôo por que quase tudo que comi ( com exceção da sopa ) era doce, mas tirando isso foi tranqüilo, espero ter uma boa pesagem amanhã ta cada vez mais perto do verão e eu quero muito voltar para os meus 55 kgs...

Ontem não consegui pintar as unhas por que recebi visita, hoje eu pinto e tiro uma fotinho pra vocês verem ta bom???

Pra não deixar o post sem foto vou colocar uma foto da minha formatura na qual eu me orgulho muito ter passado no 1º vestibular, e ainda para uma Universidade Federal...

Já se passaram 2 anos....

Beijos no coração fiquem com Deus....


 Quarta (09/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- Shake : 1 banana + leite desnatado + 1 colher de linhaça
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 1 copo de Ades de Morango
            - 2 bolachas integrais

Almoço: (12:30)

 - 1 prato de sopa de legumes
 - 1 taça de gelatina light com 2 colheres de flan zero açúcar

Lanche da tarde I: (16:30)

            - 1 copo de iogurte light
            - 1 banana prata

Lanche da tarde II: (18:00)

            - 2 pepinos em conserva

Jantar: (20:00)

            - Diet shake crocante sabor chocolate


           
30 min. de caminhada + 30 min. de bike
Tomei 1 xic. De chá verde
Tomei 2,5 Lt de água


quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Firme e Forte.....

Oi Gurias...

Como estão?

Por aqui ontem o dia foi tranqüilo, porém senti muita fome, vocês podem ver no meu cardápio que comi várias vezes por dia, eu sou assim tem dias que como por obrigação e tem dias que parece que crio um leãozinho aqui dentro, hihihihihi
Hoje to tentando fazer a minha dieta liquida afff ta difícil, sinto falta de mastigar, mas vou ser forte é só um dia e eu tenho esperança de desintoxicar um pouco dessa orgia, andei dando uma olhada na balança e me assustei com o que eu vi se continuar assim sábado terei uma péssima pesagem, mas fazer o que NE? To colhendo o que eu plantei...

Ontem passei no mercado para comprar umas coisinhas e achei um flan zero açúcar maravilhosoooooooooooooooo
Meninas eu indico pra vocês é delicioso e calculei as calorias o flan pronto fica com 262 calorias ( Se preparado com leite desnatado) e rende em média 5 porções o que dá 52 calorias por porção não é demais??

Eu comi com gelatina light de morango e fica maravilhoso, da pra comer sem culpa...
A gelatina que uso é esta aqui :


E o flan que comprei é este aqui de Baunilha



Eu adoro testar estas coisinhas que nos auxiliam nesta caminhada, sou super fã desses produtos que reduzem alguma coisa, calorias, açúcar, gordura, sempre que posso opto por eles....
Amadas é isso hoje a noite vou fazer meus exercícios ( olhando a novela das 18:00 que to amando) depois vou fazer o Jantar: Panquecas Integral, e depois pintar as unhas com um esmalte lindo que comprei hoje é da Sabrina Sato amanhã posto fotinho ....
E amanhã venho Contar como me sai na Dieta Liquida......

Ah gostaria de agradecer a todas as visitantes novas, e dizer que eu sempre retribuo minhas visitas, se passei no blog de vocês e não comentei é por que não consegui....
Beijos no coração fiquem com Deus....


 Quarta (09/11/2011)


Café da manhã: (07:30)
           
- 1 fatia de pão 7 grãos sevem boys light com requeijão light e peito de frango defumado
           
- 1 xícara de café preto com adoçante
           
Lanche da manhã: (10:30)
           
            - 1 banana

Almoço: (12:30)

 - 2 filezinhos de frango grelhado
 - Salada de alface, tomate, rúcula, pepino milho e ervilha
- 1 pêssego

Lanche da tarde I: (16:30)

            - 1 pêssego pequeno
            - 1 ameixa vermelha
            - 2 biscoitos integrais

Lanche da tarde II: (18:00)

            - ½ copo de iogurte light
            - 1 pepino + i fatia de peito de frango defumado

Jantar: (20:00)

            - Diet shake crocante sabor chocolate

Ceia: (21:00)

            - 1 taça de gelatina light com 2 colheres de flan zero açucar
           
30 min. de caminhada + 30 min. de bike
Tomei 1 xic. De chá Verde
Tomei 2,5 Lt de água


quarta-feira, 16 de novembro de 2011

1ª Receitinha do blog......

Oi amadas...

Como foram de feriado??

Meninas vou confessar para vocês eu me comportei muito mal, e não foi só ontem não desde sábado eu esqueci da minha RA, eu esqueci de como eu estava comportada e de que falta pouquíssimo para o Natal e eu quero estar na minha meta!!!!
Tive 2 aniversário (1 sábado e 1 domingo), fui num churrasco segunda e ontem passei o dia na minha mãe, tomei refrigerante, comi doce e comidas bem calóricas...
E to desde quinta sem Atividade Física...
Não da mais meninas, não tenho tempo para permitir estes abusos, eu passei 1 ano levando meu emagrecimento “ Em banho Maria” , de 1 mês para cá que eu comecei a levar a sério e a ter resultados, agora vou ficar brincando de novo, até recuperar tudo que eu perdi??? De jeito nenhum...
Acabaram as festas e os feriados, vou me dedicar ao máximo essas semanas, com o mesmo pique que tava antes, me controlar nos finais de semana e durante a semana muitos exercícios, e shake ...
Hoje volto com minhas atividades físicas, e com a alimentação bem regradinha e amanhã pretendo fazer uma dieta liquida:
            - Shake de manhã
            - Suco de soja nos lanches
            - Sopa de legumes no almoço
            - Shake no jantar
É uma maneira de tentar desintoxicar de toda essa péssima alimentação, como vai ser só um dia tenho certeza que não vai me prejudicar...
To recomeçando hoje com muita determinação por que eu sei que consigo e quem vem comigo????

Não vou colocar meu cardápio vou poupar vocês disso..
Mas pra não deixar o post póbrinho vou colocar uma receita que fiz na sexta de noite
Tirei a receita de um blog que eu amuuuuuuu de culinária e acompanho há muito tempo o PANELATERAPIA fiz algumas adaptações quem quiser a receita original passa lá no blog, http://www.panelaterapia.com/ vocês vão amar

Bolo de Carne
Ingredientes:
- 500 gr. De carne moída
- 2 colheres de molho shoyu light
- 1 cebola ralada
- 1 colher de chá de alho picadinho
- Sal a gosto
Misture todos os ingredientes, e abra a mistura numa folha de papel laminado

Recheio:
- Fatias de presunto
-Fatias de queijo mussarela
-1 cenoura ralada

Coloque tudo sobre a carne e vá enrolando com a ajuda do papel laminado, tentando formar um rocambole, cubra com o papel laminado e coloque para assar em forno médio por 15 minutos, retire o papel laminado e cubra molho vermelho, deixe por mais 15 minutos no forno, retire do forno e sirva com purê de batatas (batata amassada, noz moscada, leite desnatado e 1 colher de requeijão light)


Beijos no coração fiquem com Deus....

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Meu Findi Foi.......

Oi Gurias como estão?
Por aqui tudo tranqüilo, final de semana foi ótimo, sai , me diverti, descansei e comi....
Não posso dizer que me mantive na linha, mas também não posso dizer que me descontrolei, comi coisas bem calóricas mas, é uma exceção, to procurando me alimentar corretamente durante a semana e deixar 24 hs ( de sábado de tarde a domingo de tarde) para comer o que eu quiser mas sempre com Cuidado, e ta dando certo...
Falhei em não fazer exercícios desde quinta, tomei pouca água e também não tomei meus chás....
Depois da pesagem de sábado, vi que tenho que perder 2,3 kg pra chegar na minha 1ª meta e faltam 6 semanas para o Natal , então meu objetivo agora é perder 400 gr. Por semana para chegar no Natal com meus sonhados 55 kg, é um objetivo bem realista , fiz uma média das minhas ultimas pesagens ( desde que iniciei o blog) e vi que em média eu to perdendo 480 gr. Por semana, então se continuar nesse ritmo é bem provável que passarei o Natal na minha METAAAAAAAAAA...
Gurias Eu não to de feriadão, to trabalhando, hoje eu vou sair do trabalho e tenho um churrasco pra ir, mas antes vou fazer alguma atividade física (caminhar ou bike), e depois vou tentar me controlar bem no churrasco, amanhã sim vou passar o dia La nos meus pais (lá tem muitas tentações), mas também vou fazer as melhores escolhas, e meu shake então vou tomar só na quarta, quinta e sexta...

Ganhei um novo Selinho da KAh http://2012body.blogspot.com obrigada Flor...


A regra é indicar 6 amigas mas eu  indico todas vocês que vem aqui e me dão tanta força, com comentários carinhosos então sintam –se a vontade para pegar...

Pessoal pra quem ta de feriadão boa folga, e pra quem não ta bom trabalho, um excelente di para todas, beijão e fiquem com Deus ....


Para não deixar o post sem foto: Look de sábado a noite / Fui em uma festa de 15 anos...



Domingo (13/11/2011)


Café da manhã: (11:00)
           
- 2 fatia de pão 7 grãos sevem boys light com requeijão light e peito de frango
            - ½ copo de Ades de frutas cítricas
           
Almoço: (13:30)


             - Salada de alface e tomate e rúcula
             - 1 colher de servir de arroz branco
- 2 quadrados de lasanha de frango com queijo

Lanche da tarde : (18:00) – na festa de aniverssário

            - 3 cachorros quente de festa (pequeno)
            - 1 pedaço de bolo (o que eu fiz)
            - 1 copo de refrigerante

           
Não fiz AF

sábado, 12 de novembro de 2011

Hoje é dia de PESAGEM....

Oi meninas Lindas....

To passando rapidinho pra mostrar meu peso novo....






È isso ai meninas , quando me pesei na 1ª vez a balança marcou 57,2, ai fui pegar a câmera e quando subi de novo deu 57,3 então vou considerar esse....

Em relação a semana passada perdi 600 gr. Achei muito bom, por que tive um final de semana bem calórico e também comi pizza no meio da semana , então pra mim perder 600 gr. foi maravilhosooooooooo...

Desde que iniciei o blog em 22.09 já perdi – 3,4 kg
E no total já eliminei - 6,4 kg

Jamais imaginei que conseguiria ter esta força de vontade, to cada dia mais perto da minha meta faltam 2,3 kg e eu quero chegar antes do Natal...

Eu só tenho que agradecer a todo o apoio e carinho de vocês, com certeza se eu não tivesse este blog eu já teria desistido, ou estaria andando a passos lentos...

A vocês amadas meu MUITO OBRIGADO!!!!!

E a todas que estão na luta não desistam por que só não consegue quem desiste.....

Beijão no Coração e Que Deus Ilumine Vocês....



              Foto do bolinho que acabei de fazer, não é pra mim ta? É pro aniversário do filho de uma amiga...

Meu cardápio de ontem:

Sexta  (11/11/2011)

Café da manhã: (07:00)
           
- 2 torradas light com requeijão light
- ½ copo de Ades de Laranja

Lanche da manhã I: (10:30)
           
            - 1 banana

Almoço: (12:30)

             - 1 concha de sopa de legumes          

Lanche da tarde I ( 17:00)

            - 1 banana
            - 1 copo de Ades de laranja

Jantar: (22:00)

            - 1 copo de Diet Shake Crocante de chocolate

Ceia: (23:0)

            - ½ copo de Ades
            - 3 bolachinhas de leite

Tomei 3 xic. De chá Verde
Tomei 2 Lt de água